Blijf sporten2020-03-27T18:35:42+02:00

Sportievelingen,

Ook in deze tijden van een internationale coronacrisis, is het van groot belang om in beweging te blijven. Het is in die optiek dat Basketbal Vlaanderen & Peter Sempels (Physical Coach van de Belgian Lions) de handen in elkaar hebben geslagen voor de ontwikkeling van een reeks creatieve workout video’s voor thuis. Wij zijn als club zeer blij om deze aan onze leden aan te kunnen bieden.

sportieve groeten
Basket Stabroek

10 richtlijnen om te sporten in deze tijden

Oefeningen die je thuis kan doen deel 1

– Low back extensions
– Dips
– Leg curl & push
– Calf Jumps

 

Oefeningen die je thuis kan doen deel 2

– Side plank rotation
– Around the world
–  Squat into reverse lunge & bounce
– Voetenwerk op de trap

 

Oefeningen die je thuis kan doen deel 3

– Water bottle quick rotations
– Push up met bal
– Split squat & calf jump
– Lateral bounds

 

Oefeningen die je thuis kan doen deel 4

– Leg trunk dissociation
– Push up & step up
– Side lunge
– Fast leg switch

 

Oefeningen die je thuis kan doen deel 5

– Reversed inch worm
– Shoulder press
– Single leg squat
– Broad hop

 

Oefeningen die je thuis kan doen deel 6

– Knee tucks
– Prone T’s
– Single leg bridge
– Drop jump into squat

 

Oefeningen die je thuis kan doen deel 7

– Chops & lifts
– Single leg deadlift into row
– Cross over step up
– Squat jumps